Wystarczająca aktywność fizyczna nie jest dziś taka prosta. Tymczasem człowiek to „zwierzę ruchu” rozwijane przez miliony lat.
W przeciwieństwie do naszych przodków, dziś spędzamy niewiele czasu na polowaniu i zbieraniu pożywienia. Wiele osób jeździ samochodem na zakupy i do pracy. Tam spędzają dzień siedząc w biurze. Często wieczorem od razu siadają na kanapie. Ruch? Brak!
Człowiek porusza się dziś średnio o 70% mniej niż 100 lat temu. Może to mieć dalekosiężne konsekwencje dla zdrowia.
Możliwe skutki braku ruchu dla układu ruchu:
- Ruch pobudza regenerację chrząstki stawowej oraz produkcję mazi stawowej. W odwrotnym wypadku brak ruchu sprzyja uszkodzeniom chrząstki.
- Wiele stawów jest stabilizowanych przez mięśnie. Niewystarczająco wytrenowana muskulatura powoduje, że stawy są niewłaściwie lub nadmiernie obciążane.
- Również same mięśnie mają tendencję do kurczenia się, jeśli nie są regularnie wzmacniane i ukrwiane przez ruch.